Jak schudnąć 10 kg?

Patrzysz w lustro i nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu? W różnych partiach ciała obserwujesz stanowczo za dużo tłuszczyku? Gdy stajesz na wadze, liczba, która pojawia się na skali mówi sama za siebie. Myślisz sobie - dieta! Schudnąć 10 kg to od dziś priorytet.
Zanim znajdziesz dietę, która będzie dla ciebie wybawieniem, pamiętaj, że tylko mądra dieta ma sens. Przy złej diecie niczego nie zyskasz i albo w ogóle nie schudniesz, albo schudniesz, ale nie na długo, bowiem przytyjesz znowu, o efekt jo-jo wcale nie trudno.

Przede wszystkim, mądra dieta nie powinna dopuszczać do zbyt gwałtownej i szybkiej utraty wagi. Najskuteczniejszą jest dieta, w której ubywa w ciągu 2 - 3 miesięcy ok. 8 kg. Dla zmniejszenia masy ciała o 3 kg w ciągu miesiąca, niedobór kaloryczny w ciągu dnia powinien wynosić ok. 900 kcal. Tak więc, jeśli jesteś na przykład kobietą wykonującą pracę lekką i twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000 kcal, aby schudnąć ok. 3 kg w miesiąc, powinnaś zjadać ok. 1100 kcal dziennie.

Dieta, którą podejmiesz musi być dobrze zbalansowana. Nie może być wyczerpująca, nie powinnaś odczuwać głodu ani pragnienia, w tym celu należy jeść 5 małych posiłków dziennie i pić dużo wody.

W diecie nie może zabraknąć żadnych podstawowych składników pokarmowych, takich jak białko, węglowodany, tłuszcze (tylko te zdrowe tłuszcze!), witaminy i minerały.

Pomyśl na przykład o zastosowaniu diety 1200 kalorii. Dieta ta połączona z aktywnością fizyczną powinna w niedługim czasie pomóc ci pozbyć się znienawidzonych 10 kg. 

Polecam inną stronę:

http://domowesposobynatradzik.pl